Ini 5 Manfaat dari Buah Alpukat, Salah Satunya Cegah Depresi

Ilustrasi - Buah alpukat.(Pixabay)

Penulis: Triana, Editor: Tatang Adhiwidharta - Rabu, 26 Januari 2022 | 14:50 WIB

Sariagri - Banyak orang yang menyukai buah alpukat karena memiliki rasa yang nikmat dan dapat diolah menjadi berbagai macam olahan. Selain karena rasanya, buah ini juga banyak memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh manusia.

Lalu, apa saja manfaat alpukat yang baik untuk kesehatan? Ini dia alasannya

1. Menurunkan berat badan

Lemak nabati yang terkandung pada alpukat mengandung antioksidan dan melawan peradangan, kandungan keduanya itu yang dikatakan sangat berpengaruh terhadap manajemen berat badan.

2. Menurunkan risiko depresi

Alpukat diketahui mengandung folat, yaitu sebuah kandungan yang dapat membantu mengurangi risiko depresi.

Folat dapat mencegah penumpukan homocysteine, suatu zat yang dapat mengganggu sirkulasi pengiriman nutrisi ke otak.

3. Meningkatkan rasa kenyang

Dalam satu buah alpukat mengandung 22 gram lemak tak jenuh yang dapat mengurangi rasa lapar bertahan lebih lama, bahkan hingga lima jam.

Baca Juga: Ini 5 Manfaat dari Buah Alpukat, Salah Satunya Cegah Depresi
Jason Mraz, Antara Musik, Kopi, dan Alpukat

4. Pemacu nutrisi

Dengan mengonsumsi alpukat, maka dapat membantu kamu menyerap lebih banyak antioksidan dari makanan sehat lainnya.

Sebuah penelitian di Ohio, AS menyebutkan bahwa buah alpukat dapat melawan penyakit kanker dan jantung pada seseorang.

5. Pencegahan osteoporosis

Setengah dari buah alpukat setidaknya mengandung 25 persen vitamin K harian yang disarankan. Nutrisi yang satu ini sangat penting bagi kesehatan tulang.

Oleh karena itu, semakin sering mengonsumsi vitamin K, maka semakin berkurang risiko osteoporosis.

Video Terkait