Tidak Hanya Manis, Nangka Memiliki Manfaat untuk Kesehatan

Editor: Putri - Jumat, 22 April 2022 | 23:00 WIB

Sariagri - Nangka adalah buah tropis unik yang begitu populer, terutama di Asia Tenggara. Memiliki rasa manis yang khas, buah nangka tidak hanya dapat dimakan langsung namun juga bisa dibuat berbagai macam masakan.

Buah nangka juga diketahui memiliki berbagai kandungan dan memiliki beberapa manfaat kesehatan. Nangka juga kaya akan beberapa jenis antioksidan, yang kemungkinan besar bertanggung jawab atas sebagian besar manfaat kesehatannya.

Mengutip Healthline, berikut manfaat nangka untuk kesehatan.

1. Mengontrol Gula Darah

Nangka memiliki beberapa khasiat yang dapat membantu pengelolaan gula darah. Buah ini juga memiliki indeks glikemik yang cukup rendah, yang merupakan ukuran seberapa cepat gula darah naik setelah makan makanan.

Buah ini dikaitkan dengan serat yang diberikannya, yang memperlambat pencernaan dan membantu mencegah lonjakan gula darah. Diet yang mencakup banyak makanan rendah indeks glikemik telah terbukti bermanfaat untuk meningkatkan kontrol gula darah.

Selain itu, nangka memiliki beberapa protein, yang dapat membantu mencegah kadar gula darah naik terlalu cepat.

2. Melindungi Tubuh dari Berbagai Penyakit

Nangka kaya akan beberapa antioksidan kuat yang memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk pengurangan risiko beberapa penyakit.

Antioksidan melindungi sel tubuh dari stres oksidatif dan peradangan, yang sering kali diakibatkan oleh kerusakan yang disebabkan oleh molekul yang disebut radikal bebas.

Vitamin C pada nangka jumlahnya cukup tinggi, sehingga dapat membantu mencegah peradangan yang menyebabkan penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.

Selain itu, buah nangka juga mengandung karotenoid yang terbukti membantu menurunkan peradangan dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Efek Samping dari Nangka

Meskipun aman bagi sebagian besar orang, beberapa orang juga mungkin perlu membatasi atau menghindari nangka. Orang-orang tertentu alergi terhadap nangka, terutama mereka yang alergi terhadap serbuk sari.

Selain itu, karena potensinya untuk menurunkan kadar gula darah, penderita diabetes mungkin perlu mengubah dosis obatnya jika mereka makan buah ini secara teratur.

Namun demikian, mengonsumsi nangka tidak pernah dilaporkan menyebabkan efek samping yang serius dan aman untuk dikonsumsi oleh kebanyakan orang.