Register Login

Home

Pertanian

Perikanan

Kehutanan

Ekonomi

Energi

Teknologi

Agri Video

Galeri

Lapsus

Indeks
Home>Hortikultura

Wajib Dicoba! 4 Buah Ini Dapat Membantu Membentuk Otot

Ilustrasi buah-buahan. (Foto: Pixabay)

Editor: Putri - Senin, 6 Juni 2022 | 22:30 WIB

Sariagri - Buah apa yang terbaik untuk membentuk otot? Jika kamu mencari buah berprotein tinggi yang akan membantu kamu membentuk otot, pilihan utama adalah jambu biji. Jambu biji merupakan sumber protein, vitamin, dan mineral yang sangat baik.

Jambu memiliki hampir 4,2 gram protein per cangkir. Jambu juga mengandung senyawa yang disebut quercetin, yang telah terbukti meningkatkan pertumbuhan otot.

Tidak hanya jambu, buah berikut ini juga dapat membentuk otot. Berikut penjelasannya mengutip berbagai sumber. 

1. Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak, protein, dan vitamin yang sehat. Buah ini sempurna untuk ditambahkan ke smoothie atau salad sebagai tambahan protein. Satu cangkir alpukat mengandung sekitar 3 gram protein.

Hal tersebut membuat alpukat sebagai pilihan tepat bagi mereka yang ingin membentuk otot.

2. Jambu biji

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, tidak ada yang mengalahkan jambu biji dalam hal buah berprotein tinggi. Banyak binaragawan profesional menganggap jambu biji sebagai 'makanan super' karena seberapa efektifnya selama latihan beban.

Jambu biji juga merupakan sumber vitamin C dan A, yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.

3. Blackberry

Blackberry adalah buah yang lezat dan bergizi yang tinggi serat, antioksidan, dan protein. Satu cangkir blackberry mengandung sekitar 2 gram protein.

Baca Juga: Wajib Dicoba! 4 Buah Ini Dapat Membantu Membentuk Otot
Tidak Hanya Manis, Nangka Memiliki Manfaat untuk Kesehatan

Efek dari buah ini awalnya mungkin tidak tampak banyak, tetapi dapat bertambah seiring waktu! Blackberry juga merupakan sumber magnesium yang baik, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otot.

4. Nangka

Kelezatan manis dan renyah dari nangka tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan protein dan nutrisi. Kamu dapat dengan mudah mendapatkan protein dari nangka dan menggunakannya sebagai pengganti daging yang bagus.